czy od

[...] latków w chuy lepiej porobionych też jest od groma %-) Nic, robię swoje, co wyjdzie to wyjdzie ;-) DJ - samopoczucie na razie jest okey, tyle że jeszcze sporo kcal leci. A czy jest jakaś różnica to trudno powiedzieć, za dużo jest czynników składających się na spalanie fatu na raz ;-) Dzisiaj poszły plecki + 45 min aero rozbite na 2 sesje. Na [...]

dex nie bez przyczyny ma 2 nagany od Tomka ;-) żadna z nich nie jest uzasadniona nieodpowiednim zachowaniem. @Tomq jak wrzuciłbym po treningu 3-4g betki to przed treningiem już pasować ? czy też wrzucać ? :-D ja bym dal przed treningowo, nie dosc, ze masz korzysci takie jak ze stosowania po, to dodatkowo korzystasz z efektu doraznego czyli [...]

szykuje sie jakas redukcja u Ciebie ? Czy tylko na czas offu od slinu bedzie mniej kcal szło ? jaka waga obecnie ? i jak wygladaja dalsze plany na sezon ?

k***a odczekać tydzień i lądować?? Czy jutro po jednym dniu vlcd zaj**ac porządnie?? Z tym że dopiero od 11-12 bo mam noc dziś i jutro też max do 21

dziewczyny, jak bardzo sie ciesze, ze znalazlam i przeczytalam ten watek! irkowa gratulacje:) ja bylam w ciazy pare miesiecy temu, niestety poronilam w 9 tygodniu. to pierwsza ciaza, bede probowac znowu za pare miesiecy, ale nie w tym rzecz.. uwielbiam wasze podejscie! i nastepnym razem nie chce dac sie zwariowac, ale to takie trudne... od [...]

[...] rzucić......... u dentysty 11 wizyt wszystkie zęby wyleczone został tylko jeden do wyrwania wizyta 20 marca następna sprawa postanowiłem, że nie będę pił w ogóle alkoholu, czy się uda zobaczymy......... a co do diety myślę dorzucić trochę białka, na kolację serek wiejski lekki 500 g piątnica 55g białka bo zastanawiałem się nad zakupem odżywki [...]

kiedys kulturysci w latach 1960+ jak wszedl metanabol (za czasow arnolda) lecieli na cyklach non stop (przez okres kilku lat) i bez zadnego HCG poczym kazdy z nich splodzil dzieci, mi osobiscie powiedzial moj lekarz znajomy ze nie ma obawy prawie zadnej o dzieci i o zdrowie - ze ponoc sterydy sa dla glupkow ale takich z glowa i lepiej koksowac [...]

[...] 26 osób, zaczęły się myśli że w takim wypadku ten start ma mały sens, bo jakie są szanse wejsć do finału przy takiej konkurencji? A gdy rano przyjechałem do Ostrowii, i zobaczyłem jak goście z mojej kategorii sie bronzują, chciałem w ogóle nie ściągać kurtki i iść na widownię %-) Niestety, żeby nie pomoc i wsparcie takich osób jak Karpiu czy [...]

taki chyba jak spodnie od kimona czy się mylę?

140 - tylko nie wiem czy to było juz calkiem na maxa ale chyba taak. znaczy martwy nie robie od poczatku ale gdy go zaczalem robic to wlasnie pamietam 140 kg :) I teraz tak mi skoczyla astronomicznie sila do przodu w martwym, bo klate zawsze mialem dobra, nie chwalac sie :) pozdro ;d

[...] Winiar (jeden z sedziow na ADCC, teraz pewnie tez bedzie) i w odprawie sedziowskiej zezwolili na takie cos, to samo bylo na MP BJJ - teoretycznie nie mozna lapac za rekaw czy nogawke palcami od srodka, teraz na odprawie sedziowskiej zezwolili na to, sa niby nalozone odgorne przepisy, ale czesto jest tak, ze w tych odprawach troche je modyfikuja

Dobra. zaczynam jutro, ale moje wymiary wkleję już dziś bo i tak teraz nie mam co robić;) Wiek: 20 lat Wzrost: 169 cm ( łudziłem się że jest ze 171 chociaż ale moje marzenia zostały brutalnie zniszczone :) ) Waga: 80 kg - w większości mięcho bo ostro zapierniczam ;) Bicki: 40.5 cm oba mniej więcej tak samo Klata: 112 cm Pas w pępku: 86 - miałem [...]

@Mnich963 Zacząłeś trening od pierwszego kroku czy pominąłeś kilka ? Przez ostatni miesiąc robiłem już podstawowe ćwiczenia czyli pompki , podciągnięcia , przysiady itd . Liczę na szybką odpowiedź , ponieważ także chcę zacząć na poważnie trenować kalistenike . :D

jest sens wrzucać większą ilość mięsa, ryżu do blendera czy się zajedzie ? zależy od mocy ?

lala namieszałaś troszke%-) zanim zaczniesz ćwiczyć zrób celowe roztrenowanie.po prostu odpocznij. a teraz wkleje tak jak to powinno wygladac czyli to co tobie wysłałem 1.klata.barki.tric 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni [...]

cos mi nie pasuje w liczbie dni%-) wiec postanowilem juz nie liczyc%-) dopiero zaczne jak wejde na masowke typowa. na chwile obecna split sprawdza sie bardzo dobrze, jak zwykle splity duzo lepiej czuje od reszty systemow treningowych. DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 (wyszlo w sumie okolo 7 serii) 2.Wypychanie na suwnicy Rampa 10 (j/w) 3.Wyprosty [...]

Martucca jeslı nie jestem w stanie po treningu przygotowac sobie posilku bialkowego (moge np zjesc dopiero 2-3 godziny pozniej ) to lepiej nic nie jesc czy w wyjatkowych sytuacjach wypic koktajl proteinowy ?Zrobie tak jak doradzisz ,jesli cos robie nie tak to wynika tylko z mojej niewiedzy ..Ryby jem praktycznie codziennie ,kupuje w kazdy piatek [...]

[...] ,malo miejsca ,ciagle ktos sie krecil,cardio tez bylo krotkie bo szwagierka juz na mnie czekala ,zeby isc na targ Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-19 13:41:10 Dziewczyny przy ustawianiu ciezarkow na maszynie jest taka podkladka ,wielkosciowo tak samo duza jak kazda plytka 5 kg ..Czy ja tez wliczam wpisujac kilogramy?Jesli tak to [...]

Jeszcze jedno pytanko. Co zrobić, jak w jakimś ćwiczeniu (np. w wyciskaniu) dojdę już do 2-ek, a nawet jedynek i konieczny będzie deload, a w innym (np. w martwym) w tym samym momencie będe jeszcze na 5-kach albo nawet 6-kach? Robić wtedy ten deload w wyciskaniu i dalej cisnąć plan? Czy zacząć wszystko od nowa / zmienić plan treningowy?

[...] dalej wg schematu ;-) ja bym zrobil A lub B, jesli efekty planu sa dobre to nie ma sensu nic zmieniac: A. schodze z ciezarem do poziomu w jaki robisz teraz siad/ciag czyli np 3x3 czy cos takiego i jechac dalej B sprawdzic sie i wyliczyc od nowa start tego treningu juz na nowym CM w WL reszta zostaje bez zmian, no chyba ze czujesz ze plan [...]